Hoje vamos falar de nutrição.
Deixo-vos com dicas para tornarem a vossa alimentação mais saudável:
Com a correria do dia-a-dia, muitas vezes é difícil seguir uma alimentação mais saudável e fugir ás ofertas calorias dos cafés e restaurantes. No entanto existem algumas maneiras, para não chamar regras, de conseguir um estilo de vida saudável.
- Beber um grande copo de água com meio limão assim que acorda
- Não arranjar desculpas para não tomar o pequeno – almoço. É a primeira e a mais importante refeição do dia.
- Beber no mínimo 1,5 L de agua por dia
- Incluir legumes e vegetais em todas as refeições, ou pelo menos nas duas principais, o almoço e jantar.
- Praticar atividade física pelo menos 2 a 3 vezes por semana em casa, na rua ou no ginásio.
- Evitar fritos, bolos, doces e alimentos pré-cozinhados.
- Preparar com antecedência o seu dia, para conseguir ter as refeições controladas e não ser opção os alimentos sem qualidade nutricional de ultima hora.
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