Olá Pretties!
Quem já cortou na batata para poder perder uns kilinhos???
Quase todas já ouviu ou evita em certas alturas do ano o consumo de vegetais com amido (que é um tipo de hidratos). Temos as ervilhas, batatas e milho, por exemplo, que podem ser consumidos, mas em doses mais controladas, pois estão relacionados com o aumento de peso.
Por outro lado, maçãs, amoras e pêras devem fazer parte da rotina alimentar em maior quantidade.
Nestes casos devem aumentar o consumo de frutas e vegetais sem amido e com índice glicémico mais baixo, pois reduz-se o risco de padecer um aumento excessivo de peso.
Estas recomendações devem permitir e prevenir de certa forma a obesidade, casos oncológicos e doenças cardiovasculares.
Sara Torres
Personal Diet | Nutricoach | Nutrição Desportiva
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